[...] Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne), wit. C Trening Odbył się z trenerem :-) Zrobione i sprawdzone wszystkie ćwiczenia z nowego planu treningowego, z którym ruszam już w poniedziałek. Niedługo więcej szczegółów [...]
[...] i 2 cukierkom ale reszta całkiem ok. A dziś Czwartek: 4.40 Eca+ 3g Bcaa+ amino+mg 4.50 Jogobella 400 g 6.00 Bcaa 6g TRENING: Wersja B plus 30 min Orbitrec 8.00 9g Bcaa+ wit C 9.00 ok 150g kurczak+ krewetki+ ryż ok 50g + surówka 12.15 4 jajka 2 żółtka Jajecznica+ Pomarańcz 15.30 4 Jajka 2 żółtka jajecznica + 3 vasa+ late 18.30 Myscle infusion [...]
[...] rower wskoczyć, a jutro wyciagnąć hantle w misce: robale dzień 14 rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 10g tłuszczu leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran, wit C do picia pokrzywa z werbeną, herbata, kawa, woda, sok z kapusty kiszonej warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, kiełki których mam nadprodukcję i jem do wszystkiego [...]
[...] najchętniej bym sobie drinka strzeliła. Nie lubię tak czekać. w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramil suple: tran, wit C do picia: pokrzywa z werbeną, mięta, herbata, kawa, woda warzywa: kalafior, ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe i kiełki [...]
[...] więc wieczorem w ramach ćwiczeń zrobiłam krewetkowe brzuchy i wsiadłam na rower stacjonarny w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww suple: tran, wit C, od ginekologa dostałam femibion natal 1 picie: kawa, woda, pokrzywa, sok z buraka, kapusty, selera, marchewki [...]
[...] dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f4d992a5db64acebed0b2e0c573a23c.jpg w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan suple: tran, wit C, femibion do picia: woda, kawa, pokrzywa, melisa warzywa: szparagowa, ogórki kiszone, rucola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53f3b4cc0aaa424b8a3d2e76681e9231.png [...]
[...] Whey Supreme 40g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. High Kick 1 porcja magnez, DIM, wit. C http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Nałożyłam 60kg na sztangę i za ojczyznę:)) Serio, przesadziłam z tym treningiem. Po [...]